in

৫ টি হোম জিমের সরঞ্জামের ধারণা নিন,যদি আপনার কাছে সীমিত জায়গা থাকে

আপনার ভাল স্বাস্থ্যের জন্য আপনি যা করতে পারেন তার মধ্যে একটি হল জিমের সরঞ্জামগুলির সাথে ব্যায়াম করা। আপনার নিজের জিমের সরঞ্জাম থাকা আপনার পক্ষে আরও সুবিধাজনক। এর জন্য ফিটনেস সেন্টারে যাওয়ার দরকার নেই। প্রতিদিন জিমে যাওয়া সহজ কাজ নয়। আমাদের বেশিরভাগই কাজ এবং ব্যক্তিগত জীবনের মধ্যে আটকে আছে এবং আমাদের জিমে যাওয়ার সময় নেই। তাই এই সমস্যা এড়াতে এবং প্রতিদিন জিমে না গিয়ে আপনার ফিটনেস লক্ষ্য পূরণ করতে বাড়িতে ওয়ার্কআউট সরঞ্জাম আনা সবসময়ই ভালো।

আপনার বাড়িতে  একটি যুক্তিসঙ্গত জিনিস করতে হবে, ডাম্বেল থেকে শুরু করে কেটলবেল, মেডিসিন বল, ফোম রোলার এবং রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ড পর্যন্ত আপনার নিজের হোম ওয়ার্কআউট সরঞ্জাম ব্যবহার করা অনেক বেশি সুবিধাজনক। সাবস্ক্রিপশনের জন্য অর্থ প্রদানের বিপরীতে আপনার কাছে আপনার সুবিধামত সবকিছু উপলব্ধ রয়েছে। এছাড়াও আপনাকে ফিটনেস সেন্টারে দৌড়াতে হবে না, আপনার একটি বেডরুমের অ্যাপার্টমেন্টে একটি কোণায় বাড়ির চারপাশে জিমের সরঞ্জাম সহ একটি যোগ ম্যাট রাখা আপনাকে ধারাবাহিকভাবে ব্যায়াম করতে সহায়তা করতে পারে।

এই গিয়ারটি আপনাকে আপনার সেট-আপের উপর নির্ভর করে আপনার বিরক্তিকর অ্যাট-হোম বডিওয়েট সার্কিটকে প্রচুর শক্তি এবং কন্ডিশনার পরিকল্পনায় পরিণত করতে সহায়তা করবে। এই তুলনামূলকভাবে কমপ্যাক্ট ইউনিটগুলি কাজ করার একাধিক উপায় অফার করে, যা বাড়িতে কার্যকরী পূর্ণাঙ্গ শরীরচর্চার অনুমতি দেয়। আপনি শক্তি তৈরি করতে চান বা আপনার শরীরকে সহজভাবে টোন করতে চান, ফিট এবং সুস্থ থাকা একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারার জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

এই জন্য, নিয়মিত ব্যায়াম করা আমাদের সকলের জন্য সেরা ফিটনেস মন্ত্র। আপনি যদি পেশী তৈরি করতে চান এবং আকৃতি পেতে চান, আপনি যদি জিমে যেতে না পারেন তাহলে হোম জিমের সরঞ্জাম হল নিখুঁত সমাধান৷ সেরা ফিটনেস ফলাফলের জন্য আপনাকে সেরা হোম জিমের সরঞ্জামের প্রয়োজন হবে, একটি হোম জিম একটি সামঞ্জস্যপূর্ণ ফিটনেস রুটিনের জন্য সেরা সমাধান প্রদান করে।

জাম্পিং দড়ি- Jumping rope

পণ্যের বর্ণনা:
এটি বাড়িতে থাকা আরেকটি চমৎকার জিমের সরঞ্জাম। কার্ডিও মানে দৌড়ানো নয়। আসলে, দড়ি লাফানো আপনার হার্ট রেট বাড়ানোর সেরা উপায়গুলির মধ্যে একটি। এটি সমস্ত ফিটনেস এবং ক্ষমতার স্তরের জন্য দুর্দান্ত। দড়ি জাম্পিং আপনাকে এক ঘন্টার মধ্যে অনেক ক্যালোরি পোড়াতে সাহায্য করতে পারে। লাফের দড়ি যত ভারী হবে, তত বেশি পেশী গ্রুপ আপনার পেশীগুলি আপনার ওয়ার্কআউটের সাথে জড়িত হবে। শুধু তাই নয়, এটি সক্রিয় থাকার এবং বাড়িতে আপনার ফিটনেস লক্ষ্য অর্জনের একটি মজার উপায়।

আরও দেখুন>>> 

এটি সমস্ত প্রশিক্ষণের লক্ষ্যগুলির সাথে খাপ খায়, এটি চর্বি হ্রাস হোক না কেন, দড়ি লাফানো একটি খুব সুবিধাজনক হাতিয়ার। এটি প্রচুর পরিমাণে ক্যালোরি পোড়ানোরও একটি সহজ উপায়। আপনার দড়ি কার্যত যে কোনও জায়গায় নিয়ে যাওয়া যেতে পারে, সারা দেশে একটি ব্যবসায়িক ভ্রমণে, স্থানীয় পার্কে বা আপনার জিমের , দিন কাটানোর কোনও অজুহাত বাদ দিয়ে। দড়ি জাম্পিং জিনিসগুলি পরিবর্তন করার নিখুঁত উপায়। এটি একটি চমৎকার কার্ডিওভাসকুলার ব্যায়াম, যা কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্য, ফুটওয়ার্ক, তত্পরতা উন্নত করে।

প্রধান বৈশিষ্ট্য

  • একটি চমৎকার কার্ডিওভাসকুলার ব্যায়াম
  • ফুটওয়ার্ক, তত্পরতা এবং সাধারণ সহনশীলতা উন্নত করে
  • প্রচুর পরিমাণে ক্যালোরি
  • কার্যত যে কোন জায়গায় পরিবহন করা হয়
  • সমস্ত ফিটনেস এবং ক্ষমতা স্তরের জন্য মহান
  • আপনার ফিটনেস লক্ষ্য অর্জন
  • টেকসই নির্মাণ
  • স্টাইলিশ দেখায়

Stability Ball

পণ্যের বর্ণনা:
একটি স্থিতিশীলতা বল, যা যোগব্যায়াম বা ব্যায়াম বল নামেও পরিচিত, এটি নরম পদার্থ থেকে তৈরি একটি নরম বল। এটি বিভিন্ন রঙ এবং আকারে আসে। সমস্ত হোম জিমের একটি স্থিতিশীলতা বল প্রয়োজন। এগুলি সস্তা, ব্যবহার করা সহজ এবং সঞ্চয় করা সহজ। এই স্থায়িত্ব বল পেশী শক্তিশালী এবং স্বন অতিরিক্ত প্রতিরোধ প্রদান করে।

একটি স্থিতিশীলতা বল ব্যবহার করে স্থায়িত্ব এবং ভারসাম্য উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে কোর পেটের পেশীগুলির অবিরাম ব্যস্ততার কারণে। একটি স্থিতিশীলতা বল দিয়ে আপনার ওয়ার্কআউটে আরেকটি চ্যালেঞ্জ যোগ করুন। শক্তিশালী অ্যাব পেশীগুলি নীচের পিঠকে রক্ষা করতে এবং আরও ভাল ভঙ্গি প্রচার করতে সহায়তা করে।

প্রধান বৈশিষ্ট্য

  • যোগ বা ব্যায়াম বল হিসেবে পরিচিত
  • নরম উপাদান দিয়ে তৈরি বল
  • বিভিন্ন রং এবং আকার আসে
  • স্থিতিশীলতা উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে
  • ব্যবহার করা সহজ এবং সঞ্চয় করা সহজ
  • নীচের পিঠ রক্ষা করুন
  • টেকসই নির্মাণ
  • স্টাইলিশ দেখায়
  • খুব আরামদায়ক আসন এবং ব্যাকরেস্ট

কোর কে-পিভিসি 20 কেজি কম্বো ৩ লেথ হোম জিম কিট

পণ্যের বর্ণনা:
হোম জিম সরঞ্জামের ক্ষেত্রে কোর ফিটনেস হল ভারতের সবচেয়ে বিশ্বস্ত ব্র্যান্ডগুলির মধ্যে একটি৷ এই সেটে শুরু থেকেই আপনার ফিটনেস যাত্রা শুরু করার জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত প্রয়োজনীয় জিম সরঞ্জাম রয়েছে৷ এই কিটটি নতুনদের জন্য আদর্শ, কারণ এতে ভাল মানের এবং সাশ্রয়ী মূল্যে সমস্ত প্রয়োজনীয় প্রাথমিক হোম জিম সরঞ্জাম রয়েছে৷

আপনি সম্পূর্ণ জিম সরঞ্জামের একটি সেট পেতে পারেন যা আপনার নিজের সুবিধামত একাধিক উদ্দেশ্যে পরিবেশন করতে পারে। এই জিম সেটটিতে মোট ওয়ার্কআউটের জন্য বিভিন্ন ডাম্বেল এবং ওজন রয়েছে। এগুলো ব্যবহার করার জন্য প্রশিক্ষকের প্রয়োজন নেই। এই বলিষ্ঠ যন্ত্রপাতি আপনার জিম সেশন আরো আশ্চর্যজনক করতে নির্মিত হয়।

হোম জিম সেটে এই পেশী নির্মাতা সরঞ্জামগুলি ছাড়াও এতে রয়েছে 100% আসল চামড়ার জিম গ্লাভস, একটি জিমের ব্যাকপ্যাক, হ্যান্ড গ্রিপার, যা আপনাকে একটি স্কিপিং দড়ি এবং 2টি তালা নিরাপদে সরঞ্জামগুলিকে ধরে রাখতে দেয়৷ এটিতে একটি 3-ফুট কার্ল রড এবং একটি 14-ইঞ্চি ডাম্বেল রড রয়েছে, যা অন্যান্য সরঞ্জামগুলির মধ্যে একটি আদর্শ পেশী নির্মাতা হিসাবে কাজ করে।

সেটটিতে 8 কেজি এবং 12 কেজি ওজনের 20 কেজি পিভিসি রয়েছে, এটি অত্যন্ত টেকসই এবং সর্বোত্তম উপকরণ ব্যবহার করে তৈরি। কোর দ্বারা সেট করা এই হোম জিম সরঞ্জামের একমাত্র ত্রুটি হল, ওজন বালুকাময়, তাই এটি ব্যবহারে আপনাকে খুব সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে। যদি এটি পড়ে যায়, এটি ভেঙ্গে যেতে পারে এবং পরিষ্কার করার জন্য আপনার অনেক জগাখিচুড়ি হবে।

প্রধান বৈশিষ্ট্য

  • সেটে সমস্ত প্রয়োজনীয় জিমের সরঞ্জাম রয়েছে
  • সেটে 20 কেজি পিভিসি ওজন রয়েছে
  • পেশী নির্মাতা সরঞ্জাম
  • 100% আসল চামড়া অন্তর্ভুক্ত
  • কিট নতুনদের জন্য আদর্শ
  • একটি ঝরঝরে বাড়িতে ব্যায়াম টুল
  • ভাল নির্মিত
  • সমস্ত অংশের গুণমান অত্যন্ত ভাল
  • সবাই ব্যবহার করতে পারেন
  • একত্রিত করা সহজ

কাস্টম তৈরি হোম জিম সেট

পণ্যের বর্ণনা:
এটি একটি চৌম্বকীয় আকুপ্রেসার পেট টুইস্টার, যেখানে আপনাকে যা করতে হবে তা হল বৃত্তাকার গতি, যা অ্যাবসের উপর শক্তিশালী প্রভাব ফেলে। এটি বৃহত্তর স্থায়িত্বের জন্য একটি দ্বি-স্তর নির্মাণ রয়েছে এবং দাঁড়িয়ে থাকা অবস্থায় পিছলে যায় না। স্ট্রস টামি টুইস্টার পুরুষ এবং মহিলাদের উভয়ের জন্য প্রসারিত এবং চর্বি-গলে সাহায্য করবে।

এটি একটি কাস্টম মেড হোম জিম সেট, যদি আপনি ওজন কমানোর জন্য একটি সস্তা মেশিন খুঁজছেন, এই স্ট্রস টামি টুইস্টারটি সেরা পছন্দ। স্ট্রস টামি টুইস্টার হল আমাদের গ্রাহকদের ফিটনেস সলিউশন অফার করার উপর আমাদের প্রাথমিক ফোকাস যা তাদের সুস্থ ও ফিট থাকতে সাহায্য করে। অনুশীলনকারীর গুণমান আশ্চর্যজনক, এবং এটি অবশ্যই একটি যোগ্য বিনিয়োগ। সরঞ্জাম একটি নিখুঁত ওয়ার্কআউট এবং পায়ে জন্য একটি ঘূর্ণন সিস্টেম. ব্যায়াম করার সময়, ঘূর্ণায়মান প্লেট আমাদের পেটে চাপ দেয়।

আরও দেখুন>>> 

এর ন্যূনতম এবং কমপ্যাক্ট ডিজাইন এটিকে আপনার ব্যক্তিগত ফিটনেসের জন্য ট্রাইসেপস, বাইসেপস এবং একাধিক কোর পেশী গ্রুপের মতো এলাকাগুলিকে লক্ষ্য করার জন্য আপনার বাড়িতে দ্রুত ভারোত্তোলন ওয়ার্কআউটের জন্য একটি নিখুঁত সঙ্গী করে তোলে। এটি একটি কমপ্যাক্ট এবং এরগনোমিক ডিজাইন পেয়েছে, যা এটিকে বাড়ির ওয়ার্কআউটের জন্য আদর্শ করে তোলে। এই সরঞ্জামগুলি নতুন এবং মহিলাদের উভয়ের জন্যই সেরা।

প্রধান বৈশিষ্ট্য

  • কাস্টম মেড হোম জিম সেট
  • প্রসারিত এবং চর্বি-গলে
  • চৌম্বক আকুপ্রেসার পেট টুইস্টার
  • ABS উপর শক্তিশালী প্রভাব
  • নন-স্লিপ প্যাড
  • দুই স্তর নির্মাণ
  • টেকসই এবং দীর্ঘস্থায়ী
  • সম্পূর্ণ শরীরের ওয়ার্কআউট নিশ্চিত করে
  • স্থান-সংরক্ষণ এবং পরিষ্কার নকশা
  • নিয়মিত জিম সেশনের জন্য পারফেক্ট
  • সবাই ব্যবহার করতে পারেন
  • আড়ম্বরপূর্ণ এবং অভিনব নকশা

AURION 2 PVC ডাম্বেলের সেট

পণ্যের বর্ণনা:
এই ডাম্বেলগুলি আপনার ফিটনেসের চাহিদার উপর নির্ভর করে বিভিন্ন ওজনে আসে। এটি একটি আরামদায়ক খপ্পর এবং একটি মসৃণ ফিনিস আছে এটি প্রতিটি 2 কেজি ওজনের 2টি ডাম্বেলের একটি সেটে পাওয়া যায়। এই ডাম্বেলগুলি পিভিসি উপাদান দিয়ে তৈরি, এবং এগুলি দীর্ঘস্থায়ী, হালকা ওজনের, ঘর্ষণ প্রতিরোধী, শক্ত এবং শক্তিশালী।

অরিয়ন ওয়েট সেট আপনার ফিটনেসের জন্য একটি নির্দিষ্ট ওজন সহ প্রতিদিনের ওয়ার্কআউটের জন্য একটি প্লাস্টিকের বডিতে আসে। এটি টেকসই এবং এটি জারা প্রতিরোধ করে। আপনি সহজেই জিমের স্টুডিও বা ক্লাসে তাদের ব্যবহার করতে পারেন। চলমান বা দীর্ঘ সেশনের সময় দুর্দান্ত নন-স্লিপ গ্রিপের জন্য এগুলি পিভিসি ডাম্বেল।

এই ডাম্বেলগুলির কিছু প্রযুক্তিগত সুবিধা রয়েছে। এই ডাম্বেলগুলি কার্ডিও এবং টোনিং উভয় ব্যায়ামের জন্য দুটি সেটে উভয় ওয়ার্কআউটের জন্য উপলব্ধ। এই সেটটি আরও ভাল এবং সহজ গ্রিপের জন্য ergonomically তৈরি করা হয়েছে এবং এটি একটি ভাল ওয়ার্কআউট সেশন প্রদান করে।

গ্রাহক সন্তুষ্টি সবসময় অরিয়নের জন্য একটি উচ্চ অগ্রাধিকার। এই ওজনগুলি নতুনদের এবং প্রো-লেভেল ব্যবহারকারীদের জন্য শক্তি, ক্রসফিট, এবং হোম জিমে অ্যারোবিক ওয়ার্কআউটের জন্য একটি দুর্দান্ত পছন্দ৷ কেনার আগে অনুগ্রহ করে বিবেচনা করুন যে সেগুলি আয়রন নয়, বালিযুক্ত নয়৷

এর ন্যূনতম এবং কমপ্যাক্ট ডিজাইন এটিকে আপনার ব্যক্তিগত ফিটনেসের জন্য ট্রাইসেপস, বাইসেপস এবং একাধিক কোর পেশী গ্রুপের মতো এলাকাগুলিকে লক্ষ্য করার জন্য আপনার বাড়িতে দ্রুত ভারোত্তোলন ওয়ার্কআউটের জন্য একটি নিখুঁত সঙ্গী করে তোলে। এটি একটি কমপ্যাক্ট এবং এরগনোমিক ডিজাইন পেয়েছে, যা এটিকে বাড়ির ওয়ার্কআউটের জন্য আদর্শ করে তোলে। এই সরঞ্জামগুলি নতুন এবং মহিলাদের উভয়ের জন্যই সেরা।

প্রধান বৈশিষ্ট্য

  • বিভিন্ন ওজন আসা
  • আরামদায়ক গ্রিপ
  • মসৃণ ফিনিস
  • মহিলাদের জন্য ভাল ডাম্বেল
  • প্রতিদিনের ওয়ার্কআউটের জন্য ভাল
  • সহজ এবং স্মার্ট ডিজাইন
  • ব্যবহার করা সহজ
  • বাড়িতে এবং বাণিজ্যিক উভয় জিম জন্য মহান
  • সাশ্রয়ী মূল্যের সীমা
  • বিল্ড মান অসামান্য
  • নতুন এবং মান প্রশিক্ষক জন্য মহান

হোম এক্সারসাইজ ইকুইপমেন্ট কেনার সময় কিছু গুরুত্বপূর্ণ বিষয় বিবেচনা করতে হবে

1-প্রথমে আপনার বাজেট তৈরি করা উচিত, আপনি কতটা হোম জিমের সরঞ্জাম কিনতে চান।

2- প্রথমে, আপনার ব্যক্তিগত লক্ষ্যগুলি বের করুন। পেশী তৈরি করা আপনার লক্ষ্য হলে, একটি ওজন-ভিত্তিক জিম একটি আদর্শ বিকল্প। কিন্তু ক্যালোরি পোড়াতে বা আপনার শরীরকে টোন করতে, আপনার একটি প্রতিরোধ-ভিত্তিক হোম জিমের প্রয়োজন।

3- হোম জিম বিভিন্ন আকার এবং আকারে আসে যেখানে আপনি মেশিনটি স্থাপন করতে চান তার মাত্রা পরীক্ষা করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। হোম জিমের মেশিনের দৈর্ঘ্য, প্রস্থ এবং উচ্চতা পরিমাপ করুন এবং তারপর সিদ্ধান্ত নিন কোন অবস্থানটি আপনার জন্য সেরা।

4- মাল্টি-জিমের কাজ করার সময় স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করা একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। সুতরাং, প্রথমে আপনি আরামদায়কভাবে সমস্ত প্যাডে পৌঁছাতে পারেন কিনা তা পরীক্ষা করুন।

5- আপনি যদি মাল্টি-স্টেশন, কার্যকরী প্রশিক্ষক এবং লিভারেজড মেশিনের জন্য সামর্থ্য করতে পারেন তবে এটি আপনার জন্য আরও উপকারী হবে।

6- একটি নিরবচ্ছিন্ন এবং মসৃণ ওয়ার্কআউটের জন্য আপনাকে মডেলটি বেছে নিতে হবে যা ভাল মানের তার এবং পুলি সহ আসে।

7- মূল্য ট্যাগের সাথে গুণমান, কর্মক্ষমতা এবং কার্যকারিতা ভারসাম্যপূর্ণ এমন একটি মডেলে আপনার বিনিয়োগ নিশ্চিত করা উচিত।

8- জিমের সরঞ্জামের ওয়ারেন্টি যত বেশি হবে, সরঞ্জাম তত ভাল হবে।

9-আপনার কেনা সমস্ত সরঞ্জামগুলিতে আইএসআই চিহ্ন থাকা আবশ্যক।

আমাদের পোস্টটি যদি আপনাদের ভালো লেগে থাকে তাহলে বন্ধু দের সাথে শেয়ার করতে ভুলবেন না, হোম জিমের সরঞ্জামের ধারণা সম্পর্কে যদি বুঝতে কোন সমস্যা হয় তাহলে কমেন্ট করে জানাবেন ।

ব্রেকফাস্ট এর জন্য মজার ওটস রেসিপি

রসুনের উপকারিতা ও ব্যবহার (রসুন খাওয়ার সঠিক সময় ও সঠিক উপায়)