in

দীর্ঘ এবং স্বাস্থ্যকর জীবনের জন্য কিছু টিপস যা না জানলেই নয়

আধুনিক চিকিৎসা প্রযুক্তি যতটা ভালো, এটি আপনাকে অস্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার কারণে সৃষ্ট সমস্যা থেকে বাঁচাতে পারে না। প্রতিটি সমস্যার জন্য আধুনিক ওষুধ পাওয়ার পরিবর্তে, এমনভাবে জীবনযাপন করা আরও ভাল যাতে আপনি খুব কমই অসুস্থ হন।

এক আউন্স প্রতিরোধ অবশ্যই এক পাউন্ড নিরাময়ের চেয়ে ভাল। কীভাবে দীর্ঘ এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করা যায় সে সম্পর্কে এখানে সাতটি টিপস রয়েছে। উপরন্তু, একই জীবনধারা যা আপনাকে রোগ এড়াতে সাহায্য করে ওজন কমাতেও সাহায্য করে।

১. যথেষ্ট ব্যায়াম

অতীতে মানুষকে তাদের স্বাভাবিক কাজের সময় তাদের শারীরিক শরীর ব্যবহার করতে হতো। কিন্তু আজকে একজন উঠতে পারে, গাড়িতে কাজে যেতে পারে, তারপর বসতে পারে, বাড়ি যাওয়ার জন্য গাড়িতে উঠতে পারে এবং বাড়ি ফিরলে বাকি দিনের জন্য আবার বসে থাকতে পারে। এমন জীবনে শারীরিক পরিশ্রম নেই। এই শারীরিক নিষ্ক্রিয়তা অনেক রোগের অন্যতম প্রধান কারণ। খেলাধুলা, দৌড়ানো যদি আমাদের স্বাভাবিক কাজের জন্য আমাদের শারীরিকভাবে কাজ করার প্রয়োজন না, হয় তবে হাঁটা এবং অন্যান্য জিনিসগুলি আমাদের জীবনে অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। আমি

২. ঘুমিয়ে পড়ুন 

অনেক লোক দেরিতে ওঠে, এমনকি যখন তাদের শরীর তাদের বলে যে এটি ঘুমানোর সময়। যোগব্যায়াম ও আয়ুর্বেদিক চিকিৎসকরাও বলেন, রাতে ঘুমানো এবং দিনে সক্রিয় থাকা ভালো। যাইহোক, শিক্ষার্থীদের মতো লোকেরা গভীর রাত পর্যন্ত পড়াশোনা করতে কফি এবং উদ্দীপক গ্রহণ করবে। অন্যরা রাতে সক্রিয় থাকার এবং দিনে ঘুমানোর অভ্যাস গড়ে তোলে। যদিও আমরা এটি করতে পারি, এটি শেষ পর্যন্ত স্বাস্থ্যকর জীবনের উপর প্রভাব ফেলে। বিকল্প স্বাস্থ্য চিকিৎসকরা বলছেন, এই ধরনের অস্বাভাবিক জীবনযাপন ক্যান্সার ও অন্যান্য রোগের অন্যতম কারণ।

৩. যখন আপনি ক্ষুধার্ত হন তখন খান

এটিও একটি সাধারণ ধারণা, তবে আবারও আমরা প্রায়শই শরীরের বার্তাগুলির বিরুদ্ধে যাই। আপনি যদি অভ্যাসের বাইরে বা সামাজিক চাপের কারণে দিনের নির্দিষ্ট সময়ে খান, এমনকি যখন আপনি সত্যিই ক্ষুধার্ত না থাকেন, আপনি আপনার খাবার সঠিকভাবে হজম করতে পারবেন না। অ্যাসিডিটি এবং ডিসপেপসিয়া শুরু হয় এবং এর ফলে অন্যান্য জটিল রোগের শিকড় নেওয়ার সম্ভাবনা বেড়ে যায়।

ক্ষুধার্ত অনুভব করা আসলেই সুস্বাস্থ্যের লক্ষণ, কিন্তু ক্ষুধা না লাগলে কিছুক্ষণ অপেক্ষা করে তারপর খেতে হবে। (যদি আপনার যুক্তিসঙ্গত সময়ের জন্য অপেক্ষা করার পরেও ক্ষুধা না লাগে, তাহলে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত কারণ কিছু ভুল হয়েছে।)

৪. নিয়মিত ঘুমান 

আপনি যদি কাউকে বিশ্রাম না নিয়ে বছরে ৩৬৫ দিন কাজ করতে বলেন, তবে তারা বলবে বিশ্রাম না নিয়ে এত কাজ করা সম্ভব নয় এবং বলবে যে তাদের কিছুটা বিশ্রাম নেওয়া উচিত, নয়ত তারা ভেঙে পড়বে। কিন্তু আমরা কখনই আমাদের পরিপাক অঙ্গ সম্পর্কে জিজ্ঞাসা বা চিন্তা করতে বিরক্ত হইনি, যা আমরা বিশ্রাম ছাড়া দিনের পর দিন কাজ করতে বাধ্য হই।

স্বাস্থ্যকর

সারাদিন খাওয়া এড়িয়ে চলুন। এটি আপনার পাচক অঙ্গকে শিথিল করে এবং আপনার শরীর থেকে বর্জ্য দূর করতেও সাহায্য করে। নিয়মিত উপবাস একজন ব্যক্তিকে বুদ্ধিবৃত্তিক বা আধ্যাত্মিক সাধনার জন্য অতিরিক্ত সময় পেতে দেয়। উপবাস একটি গুহায় সাধুদের জন্য নয়, তবে এটি একটি বুদ্ধিমান অভ্যাস যা যে কেউ অনুশীলন করতে পারে।

৫. ঘুমানোর আগে ঠান্ডা জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন

উপরে উল্লিখিত হিসাবে, স্বাস্থ্য রক্ষণাবেক্ষণের জন্য সঠিক ঘুম অপরিহার্য। আপনি যদি ঘুমানোর আগে আপনার অত্যাবশ্যকীয় শরীর এবং সংবেদী অঙ্গগুলি (হাত, হাত, চোখ, পা, মুখ, যৌনাঙ্গ) ঠাণ্ডা জল দিয়ে ধুয়ে ফেলেন তবে এটি আপনাকে শিথিল করবে এবং গভীর ঘুমের জন্য প্রস্তুত করবে।

আরও দেখুন>>> 

৬. নিয়মিত ধ্যান করুন

আপনার শরীর আপনার মনের সাথে সংযুক্ত। এই বয়সের অনেক রোগই সাইকোসোমাটিক। মানসিক চাপ এবং উদ্বেগ আমাদের শারীরিক স্বাস্থ্যকর উপর প্রভাব ফেলে। ধ্যান হল একটি মানসিক ব্যায়াম যা অন্যান্য জিনিসের মধ্যে আপনাকে জীবনের উদ্বেগ থেকে নিজেকে বিচ্ছিন্ন করতে দেয়। একটি সহজ কৌশল শিখুন এবং এটি নিয়মিত করুন।

৭. প্রতিদিন তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠুন

আবারও পুরানো প্রবাদটি হল, “শীঘ্র ঘুমাতে, তাড়াতাড়ি ওঠা একজন মানুষকে স্বাস্থ্যকর , ধনী এবং জ্ঞানী করে তোলে।” আমি জানি না এটি আপনাকে ধনী করবে কি না, তবে এটি অবশ্যই আপনাকে সুস্থ করে তুলবে। আপনার শরীরের শুধু পর্যাপ্ত ঘুম দরকার, খুব বেশি বা খুব কম নয়।

একটি সুস্থ জীবনের জন্য জীবনধারায় এই ৬ টি সহজ পরিবর্তন আনুন

একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা হল এমন একটি যার মধ্যে জেগে ওঠা এবং ঘুমানোর সময়, খাওয়ার সময়, ব্যায়ামের সময়সূচী, স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা এবং চাপ থেকে দূরে থাকা অন্তর্ভুক্ত। একটি ভাল জীবনধারা অবলম্বন করলে, আপনার ওজন ঠিক থাকবে এবং আপনি সর্বদা সুস্থ থাকবেন। তাহলে চলুন জেনে নেই এমনই ৬টি সহজ উপায় যার সাহায্যে আপনি আপনার স্বাস্থ্য এবং জীবনধারা উভয় ক্ষেত্রেই ভালো পরিবর্তন আনতে পারবেন।

খুব ভোরে ঘুম থেকে উঠুনঃ– ভোরবেলা ঘুম থেকে ওঠার অভ্যাস আপনাকে নানাভাবে উপকৃত করবে। সকালে বায়ুমণ্ডলে অক্সিজেনের পরিমাণ বেশি থাকে, যা সূর্য ওঠার পর থেকে কমতে শুরু করে। তাই সকালে ঘুম থেকে উঠলে আপনি সতেজ অনুভব করবেন। সকালে ঘুম থেকে ওঠা আপনাকে একটি বড় দিন দেয়, যাতে আপনি আরও কাজ করতে পারেন।

ওয়ার্কআউট নিশ্চিত করুনঃ– সারাদিন কাজ করার জন্য আপনার শরীরের শক্তি প্রয়োজন। এই কারণেই ভোরবেলা ব্যায়াম করার অভ্যাস আপনার স্ট্যামিনা বাড়াবে এবং আপনাকে শক্তি দেবে। এর সাথে আপনি মানসিকভাবে সুস্থ ও শক্তিশালী হয়ে উঠবেন।

একটি স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশ করুনঃ- অনেকেই সকালের নাস্তা না করে সারাদিনের খাবার সরাসরি খেয়ে ফেলেন। সকালের নাস্তা বাদ দেওয়ার অভ্যাস পরিবর্তন করুন এবং সকালে ব্যায়াম করার পর পরিপূর্ণ নাস্তা করুন। এটি আপনাকে সারাদিন কাজ করার শক্তি দেবে।

বাইরের খাওয়া থেকে বিরত থাকুন

বাইরের খাবার অবশ্যই সুস্বাদু হলেও যতটা সম্ভব কম খান। বেশি বেশি করে ঘরে তৈরি সাধারণ খাবার খান, যাতে আপনার হজম ভালো হয়, রোগ-ব্যাধি থেকে দূরে থাকে এবং সার্বিক স্বাস্থ্য বজায় থাকে।

রাতের খাবার দেরি করে খাবেন নাঃ- রাত ৮ টার পর রাতের খাবার না খাওয়ার চেষ্টা করুন। এছাড়াও, খাবার খাওয়ার সময় ঘুমাবেন না। খাওয়া এবং ঘুমের মধ্যে কমপক্ষে ২-৩ সময় থাকা উচিত যাতে খাবার হজমের জন্য ভাল সময় পায়।

সময়মতো ঘুমান এবং পরিপূর্ণ ঘুমানঃ–  তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠলে দেরি করে রাত জেগে থাকবেন না। তাড়াতাড়ি ঘুমানোর অভ্যাস করুন। এটি আপনার শরীরকে সম্পূর্ণ বিশ্রাম দেবে এবং একই সাথে ক্যালোরি পোড়ানোও সহজ হবে। সুস্থ শরীর ও মনের জন্য অন্তত ৮ ঘণ্টা ঘুমাতে হবে।

জীবনের সবচেয়ে কঠিন জিনিস হল ভারসাম্য বজায় রাখা, তবে এটি অসম্ভব নয়। আপনি যদি কিছু ছোট জিনিসকে আপনার দৈনন্দিন রুটিন এবং জীবনের একটি অংশ করে তোলেন এবং এটি একটি অভ্যাসে পরিণত করেন তবে জীবন কেবল সুন্দর দেখাবে না, স্বাস্থ্যকর ও হয়ে উঠবে। এখানে আমরা একই ধরনের টিপস দিচ্ছি, যা আপনার জীবনকে আরও সুন্দর করে তুলবে।

স্বাস্থ্য বিষয়ক অজানা তথ্য

১. চেষ্টা করুন যে আপনি এবং আপনার সমস্ত জিনিস সবসময় সংগঠিত হয়। অনেকে নিজেরাও ব্যস্ত থাকেন এবং তাদের বাসা, অফিসের ডেস্ক এলোমেলো করে রাখেন, যার কারণে তারা শুধু নিজেরাই সমস্যায় পড়েন না, মানুষের ওপরও এর প্রভাব পড়ে।

২. সর্বদা আপনার চিন্তাভাবনা এবং দৃষ্টিভঙ্গি ইতিবাচক এবং প্রগতিশীল রাখুন। নেতিবাচক চিন্তাকারীদের সাথে খুব বেশি যোগাযোগ করবেন না।

৩. রাতে তাড়াতাড়ি ঘুমানোর অভ্যাস করুন এবং সকালেও তাড়াতাড়ি উঠুন।

৪. হালকা ব্যায়াম করতে ভুলবেন না এবং একটি স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশ করুন।

৫. অফিস কখনই বাড়িতে আনবেন না। সেখানে চাপ, টেনশন ছেড়ে সেখানেই ছেড়ে দিন। আপনার পরিবারের সাথে উপভোগ করুন।

৬. প্রতিদিন আপনার করণীয় তালিকা আপডেট করুন, অর্থাৎ, আপনাকে দিনের বেলায় যে সমস্ত কাজ করতে হবে তার একটি তালিকা তৈরি করুন।

৭. খাবার সবসময় আরামে চিবিয়ে খান, এটি আপনার স্বাস্থ্যকর জন্য এবং হজম শক্তির জন্য ভাল হবে।

৮. পড়ার অভ্যাস গড়ে তুলুন অর্থাৎ প্রতিদিন একটি ভালো বই, ভালো সাহিত্য পড়ুন। এতে শুধু আপনার জ্ঞানই বাড়বে না, আপনাকে ইতিবাচক করে তোলার মাধ্যমে আপনার সৃজনশীলতাও বৃদ্ধি পাবে।

৯. খবরের কাগজ পড়ুন বা খবর দেখুন, যাতে আপনার তথ্য আপডেট হয়।

১০. বসার সময়, মনে রাখবেন যে পা ক্রস করে বসবেন না, এটি রক্ত ​​সঞ্চালনে বাধা সৃষ্টি করে, যার ফলে পিঠে ব্যথা, পিঠে ব্যথা ছাড়াও ভ্যারিকোজ ভেইন এবং মাকড়সার শিরা হয়।

১১. হাঁটুর পরিবর্তে গোড়ালি ক্রস করে বসলে ভালো হবে।

১২. খুব বেশি হাই হিল পরবেন না। ২ ইঞ্চির বেশি হিল পরা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে।

দীর্ঘদিন সুস্থ থাকার উপায়

১৩. কম্পিউটারে একটানা কাজ করবেন না, এটি চোখ, কাঁধ এবং ঘাড় প্রভাবিত করে। মাঝে বিরতি নিন। কয়েক সেকেন্ডের জন্য আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং আপনার ঘাড় এবং কাঁধ নড়াচড়া করে শিথিল করুন।

১৪. সবসময় আপনার মোবাইলে ব্যস্ত থাকবেন না। আপনি যখন পরিবারের সাথে থাকেন বা বেড়াতে যান তখন মোবাইল বন্ধ করে রাখাই ভালো।

১৫. স্বাস্থ্যবিধি যত্ন নিন, মৌখিক থেকে ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি, এটি শুধুমাত্র আপনার ব্যক্তিত্বের জন্য নয়, সুস্বাস্থ্যের জন্যও অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

১৬. খাবার খাওয়ার আগে এবং খাবার তৈরির আগেও সাবান দিয়ে হাত ধুয়ে নিন।

১৭. কাশি এবং হাঁচি দেওয়ার সময় হাত বা রুমাল রাখুন।

১৮. ঘুমানোর আগে ব্রাশ করতে ভুলবেন না।

১৯. বাড়িতে ভাল বায়ুচলাচল থাকা উচিত, দিনের বেলা জানালা খোলা রাখুন, যাতে তাজা বাতাস এবং প্রচুর আলো থাকে। প্রয়োজনের সময় এসি ব্যবহার করুন এবং সময়ে সময়ে এটি পরিষ্কার করতে থাকুন।

২০. সবকিছুতে বাধা দেওয়া বা অন্যের ভুল ধরা বন্ধ করুন। এতে আপনার বিরক্তি বাড়বে এবং লোকেরা আপনাকে নেতিবাচক ব্যক্তি হিসেবে বিবেচনা করবে।

২১. সারাদিন অলসভাবে শুয়ে থাকবেন না, ছুটির দিনে টিভি বা কম্পিউটারের সাথে লেগে থাকবেন না।

পরিবারের সাথে সময় কাটাতে বা কোথাও বেড়াতে যান।

২২. মেসেজ করার সময়, লোকেরা প্রায়ই ঘাড় নিচু করে ফোনে মেসেজ পড়ে বা টাইপ করে, কিন্তু এই পদ্ধতিটি ভুল। এতে ঘাড়ে চাপ পড়ে এবং ব্যথা হতে পারে।

২৩. কম জাঙ্ক ফুড খান। এটি শুধু স্থূলতা বাড়ায় না, এতে ক্যান্সার সৃষ্টিকারী উপাদানও রয়েছে।

২৪. প্রায়শই লোকেরা কান পরিষ্কার করার জন্য তাদের চুলের পিন, কলম বা পেন্সিল ব্যবহার করে, যদিও এটি বিপজ্জনক হতে পারে। সবচেয়ে নিরাপদ উপায় হল ছোট আঙুলে তোয়ালে জড়িয়ে কান পরিষ্কার করা বা কানের ড্রপ ব্যবহার করা।

 স্বাস্থ্য বিষয়ক টিপস

২৫. আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা গ্রহণ করুন। আপনি যদি স্থূল হয়ে থাকেন তবে এর সাথে সম্পর্কিত ঝুঁকির কারণগুলির দিকে মনোযোগ দিন, যেমন উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস, স্ট্রোক বা হৃদরোগ।

২৬. প্রত্যেক ব্যক্তির প্রয়োজন এবং শরীরের ঘড়ি আলাদা, সেই অনুযায়ী খাদ্য ও ব্যায়ামের পরিকল্পনা করুন। সপ্তাহের জন্য আপনার খাদ্য পরিকল্পনা করে একটি চার্ট করুন।

২৭. আপনার খাদ্যে স্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং ট্রান্স ফ্যাটের পরিমাণ কমিয়ে দিন। লাল মাংস, দুগ্ধজাত পণ্য, ভাজা এবং বেকড খাবার, ক্যান্ডি এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার কমিয়ে দিন।

২৮.প্রোটিন নিন, আপনি এইগুলি মটরশুটি, বাদাম, বীজ, টফু, সয়া পণ্যগুলিতে পাবেন। এছাড়াও ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার যেমন দুধ, বাটারমিল্ক এবং দই খেতে ভুলবেন না। এ ছাড়া সবুজ শাক-সবজিও ক্যালসিয়ামের ভালো উৎস।

২৯. অতিরিক্ত খাওয়া এড়িয়ে চলুন। সবসময় ক্ষুধার তুলনায় একটু কম খান। প্রায়শই আমরা যখন আমাদের প্রিয় খাবার দেখি তখন অতিরিক্ত খাওয়ার প্রবণতা দেখায়, কিন্তু তা করি না।

৩০. খুব বেশি ব্যথানাশক খাবেন না। প্রায়শই আমরা মাথাব্যথা বা শরীর ব্যথা হওয়ার সাথে সাথে যে কোনও ব্যথানাশক খেয়ে থাকি, যা ক্ষতিকারক হতে পারে। একটি ঘরোয়া প্রতিকার চেষ্টা বা ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা ভাল হবে।

৩১. সপ্তাহান্তে একটি ম্যাসেজ পান. এটি ক্লান্তি দূর করবে এবং রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করবে।

৩২. ছুটির পরিকল্পনা করুন এবং একটি আউট স্টেশনে যান, কারণ বাতাস এবং জল পরিবর্তন করা আপনাকে কেবল সতেজ করে না, পেট সম্পর্কিত রোগগুলিও হ্রাস করে।

৩৩. নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা করাতে থাকুন। অনেক সময় ডায়াবেটিস বা উচ্চ রক্তচাপের মতো রোগ বছরের পর বছর ধরে জানা যায় না।

৩৪. রাতে চোখে গোলাপজল দিন বা গোলাপ জলে তুলো ভিজিয়ে চোখের উপর রাখুন। এতে চোখের ক্লান্তি দূর হয়।

৩৫. একই সাথে সবাইকে খুশি রাখা অসম্ভব। আপনি যদি মনে করেন যে আপনার সর্বোত্তম প্রচেষ্টা সত্ত্বেও কিছু লোক আপনাকে অপছন্দ করে, তবে এটি তাদের সমস্যা। এর জন্য নিজেকে দোষারোপ করবেন না এবং সুখী হতে শিখুন। এটা ভালো করেই বুঝুন যে সবাইকে একই সাথে খুশি রাখা যায় না।

স্বাস্থ্য বিষয়ক ডাক্তারি টিপস

স্বাস্থ্যকর

৩৬. যে বিষয়গুলি আপনার নিয়ন্ত্রণের বাইরে, যেমন আপনি যদি সময়মতো বাড়ি থেকে বের হন, কিন্তু ট্রেন বা বাস দেরি করে বা যানবাহন বেশি হয়, ভারী বৃষ্টি বা অন্য কোনও কারণে দেরি হয় সেগুলি নিয়ে চাপ দেওয়া বোকামি। চাপ নেবেন না, কারণ এটি আপনার ব্যবসা নয় এবং এটি আপনার দোষও নয়।

৩৭. অন্য কারো উন্নতি বা সুখ দেখে কখনোই হীনমন্যতা পোষণ করবেন না। পৃথিবীতে এমন অনেক লোক থাকবে যারা আপনার চেয়ে বেশি সাফল্য এবং অর্থ পাবে। সান্ত্বনা নিন যে আপনি আপনার কাজটি নিষ্ঠার সাথে করছেন।

৩৮. জীবনের প্রতিটি মুহূর্তকে পরিপূর্ণভাবে বেঁচে থাকার চেতনা গড়ে তুলুন। জীবন সম্পর্কে সর্বদা অভিযোগ করলে পরিস্থিতির পরিবর্তন হবে না, তবে আপনার কষ্ট কেবল বাড়বে। এমন পরিস্থিতিতে আপনার জীবনে থাকা ভালো মুহূর্তগুলোও আপনার কাছ থেকে কেড়ে নেবে। ভাল তাদের উপভোগ করুন।

আরও দেখুন>>>

৩৯. আপনার যদি নাটকীয় হয়ে সহানুভূতি পাওয়ার অভ্যাস থাকে, তবে তা অবিলম্বে উন্নতিতে মনোনিবেশ করুন। অনেকে তাদের ব্যক্তিগত জীবন, অসুস্থতা ও ঘরোয়া সমস্যা সবার সামনে তুলে ধরেন এবং ভাবেন, এতে মানুষের সহানুভূতি পাওয়া যাবে। পিছনে থাকাকালীন, এই লোকেরা তাদের অভ্যাস নিয়ে মজা করে, কারণ এই সমস্যাগুলি সকলের, তবে সবাই তাদের মনোযোগ আকর্ষণের মাধ্যম করে না।

৪০. মানুষ সম্পর্কে একই ধারণা তৈরি করবেন না। সবাইকে একই স্কেলে ওজন করবেন না। প্রতিটি পরিস্থিতি ভিন্ন এবং মানুষ বিভিন্ন পরিস্থিতিতে ভিন্নভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায়। আপনার মনে শুধু একটি জিনিস বসে থেকে একই দৃষ্টিভঙ্গি সঠিক হিসাবে গ্রহণ করবেন না।

৪১. সবকিছু হৃদয়ে নেবেন না বা ব্যক্তিগতভাবে নেবেন না। এমনকি রসিকতাও সহ্য করতে শিখুন, অন্যথায় আপনি একজন নেতিবাচক ব্যক্তি হিসাবে পরিচিত হবেন এবং লোকেরা আপনার থেকে দূরে থাকাই শ্রেয় মনে করবে।

৪২. অতীতে লেগে থাকবেন না। সবসময় সামনের চিন্তা করুন।

স্বাস্থ্য সচেতনতার গুরুত্ব

৪৩. মিথ্যা এড়িয়ে চলুন। অনেকে সম্পর্কের ক্ষেত্রে তাদের মিথ্যা প্রশংসা বা মিথ্যা কথা বলে যা ভবিষ্যতে আপনার সম্পর্ক নষ্ট করার পাশাপাশি আপনার সম্পর্কে মানুষের মতামত পরিবর্তন করতে পারে। কেউ আপনাকে বিশ্বাস করবে না।

৪৪. স্বীকার করুন যে আপনি নিখুঁত নন এবং আপনি ভুলও করতে পারেন। নিজের ভুল স্বীকার করুন এবং সরিও বলতে শিখুন।

৪৫. প্রতিদিন নিজেকে উন্নত করার চেষ্টা করুন। সবার কাছ থেকে কিছু শেখার আছে। অন্যের কাছ থেকে এবং নিজের ভুল থেকেও শিখুন এবং নিজেকে একজন ভালো মানুষ হিসেবে গড়ে তোলার চেষ্টা করুন।

৪৬. ​​আপনার গুণাবলী এবং শখগুলিতে মনোনিবেশ করুন। আপনার ইতিবাচক জিনিসগুলি মানুষের সামনে আনুন।

৪৭. অন্যদের সাহায্য করার জন্য সর্বদা প্রস্তুত থাকুন। এতে আপনার আত্মবিশ্বাসও বাড়বে এবং আপনার মনে তৃপ্তি থাকবে।

৪৮. কখনও কখনও নিজেকে pampering খুব ভাল। নিজের জন্য সময় বের করুন। একটি ছুটি নিন এবং আপনার নিজের গতিতে পুরো দিন কাটান। বেড়াতে যান, কেনাকাটা করুন বা সিনেমা দেখুন। এটি আপনাকে সতেজ করবে।

৪৯. সবাই জীবনে সবকিছু পায় না। আপনি যা পাননি তার জন্য কান্না না করে, আপনি যা পেয়েছেন তার প্রশংসা করুন।

৫০. নিজেকে খুব জ্ঞানী প্রমাণ করার জন্য অযথা অন্যকে উপদেশ দেবেন না। উপদেশ না দিয়ে তাদের সমস্যা শুনুন, বুঝুন এবং সাধ্যমত সাহায্য করুন।

প্রতিদিনের স্বাস্থ্য টিপস

৫১. নিজেকে ভালবাসতে শিখুন। অন্যদের মতো হওয়ার চেষ্টা করে বা তাদের অনুকরণ করে নিজের পরিচয় হারাবেন না। তুমি যেমন আছ তেমন ভালো। আপনার ত্রুটিগুলি উন্নত করুন, তবে নিজেকে অবমূল্যায়ন করবেন না।

৫২. জীবনের তাড়াহুড়োতে, আপনার হাসি যেন অদৃশ্য না হয়, তাই মন খুলে হাসুন। খোলামেলা হাসি ফুসফুসের নমনীয়তা বাড়ায় এবং তাজা বাতাস দেয়।

৫৩. প্রতিদিন একটু ধ্যান করুন। এতে একাগ্রতা বাড়ে এবং আপনি সতেজ বোধ করেন।

৫৪. আপনার আবেগ এবং মেজাজ নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করুন, খুব বেশি রাগান্বিত হবেন না, খুব দুঃখিত বা দুঃখিত হবেন না।

বন্ধুরা, আমাদের আজকের পোস্টটি আপনাদের কেমন লেগেছে তা অবশ্যই কমেন্ট করে জানাবেন। যদি দীর্ঘ এবং স্বাস্থ্যকর জীবনের জন্য কিছু টিপস যা না জানলেই নয় এই পোস্টটি ভালো লেগে থাকে তাহলে ফেইসবুক, টুইটার, হোয়াটসঅ্যাপ এর মাধ্যমে শেয়ার করতে ভুলবেন না। পরবর্তীতে কোন বিষয়ে পোস্ট দেখতে চান তা কমেন্ট করে জানাতে পারেন। আপনাদের কমেন্ট আমাদের কে নতুন পোস্ট লিখতে উৎসাহিত করে।

মধু খাওয়ার ৮ টি উপকারিতা

জানেন কি কখন এবং কতটুকু পানি পান করা উচিত