in

কমলা ফলের রসের সুবিধা ও অসুবিধা

কমলা একটি বিখ্যাত ফল যা প্রায় সব দেশেই পাওয়া যায়। কমলালেবুতে অনেক ধরনের ভিটামিন, মিনারেল পাওয়া যায়, যা স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। এছাড়াও এই ফলটি যদি নিয়মিত সেবন করা হয় তাহলে শরীরকে অনেক রোগ থেকেও রক্ষা করা যায়। এই ফলটি সহজলভ্য হতে চলেছে এবং এই ফলটি হয় খোসা ছাড়িয়ে খাওয়া যায় বা জুস বানিয়ে খাওয়া যায়। এ ছাড়া কমলালেবু থেকে তৈরি চাও অনেকে খান। এই ফলটি খেলে ত্বক, শরীর ও চুলেও অনেক উপকার পাওয়া যায়।

কমলার রসের স্বাস্থ্য উপকারিতা

কমলালেবুতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি পাওয়া যায় এবং এই ভিটামিন সর্দি-কাশির মতো রোগকে দূরে রাখতে সহায়ক। তাই যাদের ঠাণ্ডাজনিত সমস্যা রয়েছে, তাদের এটি খাওয়া শুরু করা উচিত।

রক্তচাপ ঠিক করে
এই ফলটিতে উপস্থিত হেস্পেরিডিন এবং ম্যাগনেসিয়াম উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে কার্যকর বলে প্রমাণিত হয়। তাই যাদের রক্তচাপের সমস্যা রয়েছে তাদের খাদ্যতালিকায় এই ফলটি যোগ করা উচিত।

ক্যান্সার প্রতিরোধ করে
এই ফলটি শরীরে বিদ্যমান লিমোনিন, যা ক্যান্সার কোষ, বাড়তে দেয় না। এছাড়া এটি খেলে লিভার ও স্তন ক্যান্সার হওয়ার সম্ভাবনাও কমে যায়।

হার্টের জন্য উপকারী
এই ফলটিতে পাওয়া ফাইবার, পটাসিয়াম, ভিটামিন সি এবং কোলিন উপাদান আমাদের হৃদপিণ্ডের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। তাই যাদের হৃদরোগ আছে তাদের অবশ্যই এই ফল খাওয়া উচিত।

কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যার সমাধান
বয়স বাড়ার সাথে সাথে মানুষের প্রায়ই কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা শুরু হয় এবং এই সমস্যা দূর করতে অনেক ধরনের ওষুধের সাহায্য নিতে হয়। কিন্তু খুব কম মানুষই জানেন যে কমলা খেলেও এই সমস্যা দূর করা যায়। আসলে এই ফলটিতে উপস্থিত ফাইবার কোষ্ঠকাঠিন্যের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে এবং পেট পরিষ্কার রাখে।

চোখের জন্য উপকারী
এই ফলের মধ্যে বিদ্যমান ভিটামিন সি দৃষ্টিশক্তির জন্য উপকারী এবং নিয়মিত এই ফল খেলে চোখকে সুস্থ রাখা যায়।

কমলা খেলে কী হয়

রোগ প্রতিরোধক ব্যবস্থাপনা
কমলালেবুতে জিঙ্ক, আয়রন এবং অনেক ধরনের খনিজ পাওয়া যায় এবং এই সব ধরনের খনিজ শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে শক্তিশালী করতে এবং অনেক রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে।

বিষণ্নতা শেষ করে
মানসিক চাপের জীবনে যে কোনো মানুষ বিষণ্ণতার শিকার হতে পারে। অন্যদিকে যাদের ডিপ্রেশন আছে, তারা এই ফল খেলে এই রোগ থেকে মুক্তি পেতে পারেন। একটি গবেষণা অনুসারে, এই ফলের মধ্যে বিদ্যমান উষ্ণ সাইট্রাস সুগন্ধ উত্তেজনা দূর করতে সাহায্য করে।

আরও দেখুন>>>

জয়েন্ট এবং হাঁটু ব্যথা উপশম
যাদের জয়েন্ট ও হাঁটু ব্যথার সমস্যা রয়েছে, তারা যদি কমলা ফলের রস ছাগলের দুধের সঙ্গে মিশিয়ে পান করেন তাহলে হাঁটুর ব্যথা উপশম হয়।

পেটের সমস্যা
গ্যাস, বদহজম ও বদহজমের সমস্যা থাকলে কমলা ফলের রস গরম করে তাতে কালো গোলমরিচ মিশিয়ে খেতে হবে। কারণ এই জুস কয়েকদিন খেলে পেট সম্পূর্ণ পরিষ্কার হয়ে যায়।

পাথরের সমস্যায় উপকারী (কিডনির পাথর)
নিয়মিত কমলা খেলে কিডনির উপকার হয় এবং কিডনিতে পাথরও প্রতিরোধ করা যায় এই ফলটি খেলে। এছাড়াও, যাদের কিডনিতে পাথর রয়েছে, তারা যদি এটি সেবন করেন তবে এটির বিকাশ হয় না। এর সাথে আগে থেকে থাকা পাথরগুলোও দূর হয়ে যায়।

পাইলসের সমস্যা থেকে মুক্তি
পাইলস রোগ হলে কমলা খাওয়া হলে এই রোগ দ্রুত শেষ হয়ে যায়। যাদের এই সমস্যা আছে তারা কমলার খোসা শুকিয়ে এর পাউডার তৈরি করে প্রতিদিন গরম পানির সাথে পান করুন।

ভাইরাল ইনফেকশন
অনেক ধরনের ভাইরাল ইনফেকশন এড়াতেও কমলা খুবই সহায়ক। এই ফলটিতে উপস্থিত ফ্ল্যাভোনয়েড এবং পলিফেনল শরীরকে ভাইরাল সংক্রমণ থেকে রক্ষা করে।

আলসার প্রতিরোধ করে
কমলালেবুতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে যা অনেক ধরনের আলসার প্রতিরোধ করে এবং সেবন করলে পাকস্থলীর আলসারের সমস্যা দূর করা যায়।

উপরে উল্লেখিত উপকারিতা ছাড়াও রক্ত ​​সঞ্চালন, দৃষ্টিশক্তি এবং নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধের মতো সমস্যাও কমলা খেলে সমাধান করা যায়।

ত্বকের জন্য কমলালেবুর উপকারিতা

কমলা খেলে বা এর রস পান করে এবং এর খোসা শুকিয়ে পেস্ট তৈরি করে ত্বকে লাগালে ত্বকে অনেক উপকার পাওয়া যায় এবং মুখের ত্বক আরও মিহি হয়।

সুস্থ ত্বক থাকে
কমলার অভ্যন্তরে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে, যা ত্বককে অতিবেগুনি রশ্মি থেকে রক্ষা করে এবং ত্বকে উজ্জ্বলতাও দেয়।
আপনি যদি নিয়মিত কমলা ফলের খোসার পেস্ট তৈরি করে মুখে লাগান তাহলে ত্বকের ট্যানিং থেকে মুক্তি পাবেন।

মুখের রং উন্নত করুন
কমলার রস মুখে লাগালে বা এর পাউডার দিয়ে স্ক্রাব করলে মুখের রং আরও উন্নত হয়।
আপনাকে শুধু তুলোর সাহায্যে সারা মুখে কমলার রস লাগাতে হবে এবং শুকিয়ে গেলে ভেজা কাপড়ের সাহায্যে পরিষ্কার করে ফেলুন।

মুখের বলিরেখা কমায়
মুখের বলিরেখা দূর করতে ও কমাতেও কমলার গুঁড়া এবং জুস ব্যবহার করা যেতে পারে। আসলে, এই ফলের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বলিরেখা কমানোর পাশাপাশি ত্বককে অকাল বিবর্ণ হওয়া থেকে রক্ষা করতে কাজ করে।

ব্ল্যাকহেডস
বেশিরভাগ মানুষেরই ব্ল্যাকহেডসের সমস্যা থাকে এবং ব্ল্যাকহেডস দূর করতে বাজারে অনেক ধরনের স্ক্রাবও বিক্রি হয়।
যদিও বাজারে বিক্রি হওয়া বেশিরভাগ স্ক্রাব তৈরিতে অনেক ধরনের রাসায়নিক ব্যবহার করা হয়, যা মুখের ত্বকের জন্য ঠিক নয়।

সেজন্য যাদের রাসায়নিকের প্রতি অ্যালার্জি আছে তারা বাড়িতে একটি স্ক্রাব তৈরি করতে পারেন এবং এটি করার জন্য আপনাকে শুধু কমলার খোসা শুকিয়ে, পিষে পানি দিয়ে মুখে ঘষতে হবে। স্ক্রাব ছাড়াও এই ফলের খোসার মাস্ক তৈরি করে মুখে লাগাতে পারেন। একটি খোসার মাস্ক তৈরি করতে, আপনাকে কমলার খোসার পাউডারে দই মিশিয়ে সেই মাস্কটি 15 মিনিটের জন্য মুখে লাগাতে হবে।

তৈলাক্ত ত্বকের জন্য উপকারী
যাদের ত্বক খুব তৈলাক্ত তারা কমলা ফলের রস একটি বরফের ট্রেতে রেখে সংরক্ষণ করুন এবং তারপর ত্বকে ঘষে নিন। এতে করে ত্বকের তৈলাক্তভাব দূর হয়।

উপরে উল্লিখিত কমলা ব্যবহার ছাড়াও, আপনি এটি একটি টোনার হিসাবে ব্যবহার করতে পারেন এবং আপনার মুখ উজ্জ্বল করতে এটি আপনার মুখে লাগাতে পারেন।

চুলের জন্য কমলার উপকারিতা

তারা চুল লম্বা করতে এবং বিভিন্ন সংক্রমণ থেকে মাথার ত্বককে রক্ষা করতেও ব্যবহার করা যেতে পারে।

প্রাকৃতিক কন্ডিশনার
কমলা ফলের রস কন্ডিশনার হিসেবেও ব্যবহার করা যায় এবং চুলে লাগালে চুলের ঔজ্জ্বল্যও বাড়ানো যায়।
কমলার রস থেকে কন্ডিশনার তৈরি করতে, আপনাকে প্রথমে এর রস বের করতে হবে এবং তারপরে মধু যোগ করতে হবে। মধু যোগ করার পর এই প্যাকটি চুলে লাগিয়ে রাখতে হবে ৩ থেকে ৫ মিনিট। ভালো করে শুকিয়ে গেলে ধুয়ে ফেলুন।

চুলও বাড়ানো যায় (চুল বৃদ্ধি)
ভিটামিন সি ছাড়াও এই ফলের মধ্যে বায়োফ্ল্যাভোনয়েডও পাওয়া যায়, যা মাথার ত্বকের জন্য খুবই ভালো এবং মাথার ত্বককে মজবুত করে। অন্যদিকে, মজবুত স্ক্যাল্প চুলের বৃদ্ধিতে অনেক সাহায্য করে। কমলার খোসা খুশকির সমস্যা দূর করতেও উপকারী।

উপরে উল্লিখিত প্রতিকারগুলি ছাড়াও, আপনি কমলার খোসা পিষে আপনার মাথার ত্বকে লাগাতে পারেন এবং কিছুক্ষণ পরে ধুয়ে ফেলতে পারেন।

চুলের গন্ধের চিকিৎসা করে
গরমে চুল থেকে দুর্গন্ধের সমস্যা অনেকেরই থাকে এবং কমলার রসের সাহায্যে এই সমস্যা দূর করা যায়।
যাদের চুলে দুর্গন্ধ হয় তারা এর রস মাথার স্কাল্পে ঘষে কিছুক্ষণ রেখে চুল ধুয়ে ফেলুন।
এতে করে শুধু চুলের গন্ধই চলে না, সেই সঙ্গে চুল থেকেও এই ফলের হালকা গন্ধ আসতে শুরু করে।

কমলালেবুতে উপস্থিত ভিটামিন সম্পর্কে তথ্য

ভিটামিনের নামের সংখ্যা, ভিটামিনের পরিমাণ কত ভিটামিনের উপকারিতা

  1. ভিটামিন সি 53.2 মিলিগ্রাম হাড়, দাঁত মজবুত করে, শরীরের স্বাস্থ্যকর টিস্যু বজায় রাখে, ঠান্ডা লাগা প্রতিরোধ করে এবং আরও অনেক কিছু
  2. ভিটামিন ই 0.18 মিলিগ্রাম শরীরের টিস্যু এবং ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করে, কোষের বার্ধক্য প্রক্রিয়াকে ধীর করে দেয় ইত্যাদি।
  3. কোলিন 8.4 মিলিগ্রাম বিপাক এবং মন সুস্থ রাখে এবং ত্বকের জন্যও উপকারী
  4. ফোলেট (B9) 30 মাইক্রোগ্রাম লাল রক্তকণিকা তৈরি করে, শ্রবণশক্তি হ্রাস রোধ করে এবং আরও অনেক কিছু
  5. প্যানটোথেনিক অ্যাসিড (B5) 0.25 মিলিগ্রাম স্নায়ুতন্ত্র এবং মস্তিষ্কের জন্য উপকারী
  6. ভিটামিন বি6 0.06 মিলিগ্রাম মেজাজ পরিবর্তন এবং রক্তশূন্যতায় কার্যকরী এবং চোখের স্বাস্থ্যেও খুব সহায়ক
  7. নিয়াসিন (B3) 0.282 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণ করে এবং মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বজায় রাখে
  8. Riboflavin (B2) 0.04 mg চোখ ও মস্তিষ্কের জন্য উপকারী
  9. থায়ামিন (B1) 0.087 মিলিগ্রাম বার্ধক্য প্রক্রিয়া ধীর করে, স্মৃতিশক্তি বাড়ায় এবং হজম শক্তির উন্নতি ঘটায়।
  10. ভিটামিন এ 11 মাইক্রোগ্রাম শরীর, দৃষ্টিশক্তি, ত্বক, হাড় ইত্যাদির জন্য উপকারী

কমলালেবুতে উপস্থিত খনিজ পদার্থ সম্পর্কে তথ্য

খনিজ পদার্থের নাম কত পরিমাণে বর্তমান খনিজ পদার্থ খনিজ পদার্থের উপকারিতা
1. জিঙ্ক 0.07 মিলিগ্রাম সাধারণ ঠান্ডা থেকে রক্ষা করে, ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করে এবং আরও অনেক কিছু
2. পটাসিয়াম 81 মিলিগ্রাম রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে এবং পেশী ও হাড়কে শক্তিশালী করে।
3. ম্যাঙ্গানিজ 0.025 মিলিগ্রাম চিনির মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে, থাইরয়েড এবং হাড়ের জন্য উপকারী
4. আয়রন 0.1 মিলিগ্রাম অ্যানিমিয়ার বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সাহায্য করে এবং ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে
5.ক্যালসিয়াম 40 মিলিগ্রাম শরীরের হাড় ও দাঁতের জন্য উপকারী।

কমলালেবুর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া

  • কমলা খেলে শরীরে অনেক উপকার পাওয়া যায় এবং এটি অনেকেই খেয়ে থাকেন, যদিও এই ফলটি যে সবার জন্য উপকারী প্রমাণিত হয় তা নয়।
  • ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের এই ফল বেশি খাওয়া উচিত নয়। কারণ এই ফলের মধ্যে প্রাকৃতিক চিনি বেশি পরিমাণে পাওয়া যায়, যার কারণে শরীরে চিনির মাত্রা বেড়ে যেতে পারে।
  • যারা ওজন কমাতে ডায়েটের সাহায্য নিচ্ছেন তাদের জন্য কমলা ফল উপকারী নয়। কারণ এই ফলটিতে প্রচুর পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট পাওয়া যায় এবং এটি ওজন বাড়াতে পারে।
  • যাদের টক অর্থাৎ অ্যাসিডিক খাবারে অ্যালার্জি আছে তাদের এই ফল খাওয়া উচিত নয়, কারণ এই ফলটিও অ্যাসিডিক খাবারের ক্যাটাগরিতে গণনা করা হয়।
  • এর রসও দাঁতের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে কারণ এই ফলের মধ্যে অ্যাসিড পাওয়া যায়, যা এনামেলের ক্ষতি করতে পারে। এনামেল আমাদের দাঁতকে রক্ষা করে। এছাড়াও হেমোক্রোমাটোসিস রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদেরও এই ফল খাওয়া উচিত নয়।

কমলার পাতা, ফুল এবং খোসার উপকারিতা
কমলা গাছের দৈর্ঘ্য খুব বেশি হয় না এবং এই গাছে কমলা লাগানোর আগে ফুল ফোটে এবং এই ফুলগুলো পরে কমলাতে পরিণত হয়। এই গাছের ফুল, পাতা ও খোসাও অনেক কাজে ব্যবহৃত হয়।
কমলা গাছের ফুল ও পাতা থেকে তেল বের করা হয় এবং এই তেল ভেষজ ওষুধ তৈরিতে ব্যবহৃত হয়। একইভাবে কমলার খোসার তেলও বের করে অনেক ধরনের ওষুধ তৈরিতে ব্যবহার করা হয়।
এর তেল মিষ্টি কমলা থেকেও বের করা হয় এবং এই তেলটি কোষ্ঠকাঠিন্য, স্থূলতা, স্নায়বিক উত্তেজনা, বিষণ্নতা এবং মানসিক চাপের মতো রোগের জন্য ব্যবহৃত হয়।

কমলার বৈচিত্র্য বা প্রকার

সারা বিশ্বে 400 টিরও বেশি জাতের কমলা পাওয়া যায় এবং এই জাতগুলিকে তাদের আকৃতি এবং রঙের ভিত্তিতে শ্রেণীতে ভাগ করা হয়েছে, যা নিম্নরূপ-

নাভি কমলা- এই ধরনের কমলার মধ্যে খুব কম বীজ পাওয়া যায় এবং এই কমলার খোসা ছাড়ানো যায় সহজেই। এছাড়া এই কমলার মধ্যে প্রচুর রস পাওয়া যায়। সকালে নাভি কমলা খাওয়া ভালো এবং এই ধরনের কমলা নভেম্বর থেকে মে মাসে পাওয়া যায়।

আরও দেখুন>>>

ভ্যালেন্সিয়া কমলা- ভ্যালেন্সিয়া টাইপের কমলা ফেব্রুয়ারি থেকে অক্টোবর পর্যন্ত পাওয়া যায় এবং এই জাতের কমলার মধ্যেও প্রচুর রস পাওয়া যায়।

রক্ত নাকি মোরো কমলা- এই কমলার খোসা খুবই পাতলা এবং এই কমলার ভিতরের রং লাল। জানুয়ারি থেকে এপ্রিল মাসে এই ধরনের কমলা পাওয়া যায়।

উপরে উল্লেখিত কমলা ছাড়াও ট্যানজারিন ও ক্লেমেন্টাইন নামের কমলাও বাজারে বিক্রি হয়।

কমলা খাওয়ার সেরা সময়
যদি এই ফলটি সকালে এবং বিকালে খাওয়া হয় তবে এটি উপকারী, আপনি সকালের নাস্তার সময় এর রস পান করতে পারেন। তবে রাতেও কমলা অনেকেই খেয়ে থাকেন। কিন্তু আপনি যদি ডায়েটে থাকেন তাহলে রাতে এগুলো সেবন করবেন না। কারণ এই ফল রাতে সহজে হজম হয় না।
এছাড়া ব্যায়াম করেও এই ফলের জুস পান করলে শরীরের ক্লান্তি দূর হয়।
শীতকালে প্রতিদিন কমলালেবু খেলেই পাবেন এই উপকারিতা অনেক।

কমলা একটি স্বাস্থ্যকর ফল এবং এটি খেলে অনেক রোগ এড়ানো যায়। অতএব, আপনাকে অবশ্যই এই ফলটি আপনার ডায়েটে যোগ করতে হবে। আপনি এই ফলটি রসের আকারেও খেতে পারেন বা সরাসরি ব্যবহার করতে পারেন।

আশা করি আমাদের আজকের পোস্টটি আপনাদের ভাল লেগেছে, পোস্টটি আপনার বন্ধুদের সাথে শেয়ার করতে ভুলবেন না। পরবর্তীতে কোন বিষয়ে পোস্ট দেখতে চান তা অবশ্যই কমেন্ট করে জানাবেন।

সুস্বাস্থ্য এবং সুস্থতা অর্জনের জন্য ৭ টি টিপস

পিঠে ব্যথা কেন হয়? এর লক্ষণ, কারণ, চিকিৎসা, ওষুধ এবং ঘরোয়া প্রতিকার।