in

পিঠে ব্যথা কেন হয়? এর লক্ষণ, কারণ, চিকিৎসা, ওষুধ এবং ঘরোয়া প্রতিকার।

পিঠে ব্যথা যা প্রায়শই কোন নির্দিষ্ট কারণে বিকাশ হয় আপনার ডাক্তার একটি পরীক্ষা বা সিটি স্ক্যানের মাধ্যমে নির্ধারণ করতে পারেন। সাধারণত পিঠে ব্যথার সাথে যুক্ত শর্তগুলির মধ্যে রয়েছে:

১. পেশী বা লিগামেন্ট স্ট্রেন:– বারবার ওজন বা হঠাৎ বিশ্রী নড়াচড়া পিছনের পেশী এবং মেরুদণ্ডের লিগামেন্টে টান সৃষ্টি করতে পারে। আপনি যদি খারাপ শারীরিক অবস্থার মধ্যে থাকেন তবে আপনার পিঠে ক্রমাগত উত্তেজনা পেশী ব্যথা হতে পারে।

২. একটি প্রসারিত বা জীর্ণ চাকতি:- ডিস্কটি আপনার মেরুদণ্ডের মধ্যে একটি কুশন হিসাবে কাজ করে। কখনও কখনও ডিস্কের ভিতরের নরম উপাদান স্থান থেকে পিছলে যায় বা ভেঙে যায় এবং স্নায়ুর উপর চাপ পড়ে। একটি ফুলে ওঠা বা ফাটল এক্স-রে ডিস্কের ছবি থাকার অর্থ এই নয় যে এটি খারাপ, যদিও পিছনে থেকে। ডিস্কের রোগ প্রায়ই ভুলবশত দেখা যায়, অনেকের ডিস্ক বুলিং বা ছিঁড়ে যায়, এয়ার কন্ডিশনার বন্ধ থাকে কারণ তারা অন্য কোনো কারণে এক্স-রে ছবি ফিরে আসে।

৩. আর্থ্রাইটিস:- অস্টিওআর্থারাইটিস পিঠের নিচের অংশকে প্রভাবিত করতে পারে। কিছু ক্ষেত্রে, মেরুদণ্ডের আর্থ্রাইটিস মেরুদণ্ডের চারপাশের স্থানকে সংকুচিত করতে পারে, একটি অবস্থা যাকে মেরুদণ্ডের স্টেনোসিস বলা হয়।

৪. ফেম কঙ্কাল:- যদি আপনার মেরুদণ্ড অস্বাভাবিকভাবে বেঁকে যায় তাহলে পিঠে ব্যথা হতে পারে। স্কোলিওসিস হল এমন একটি অবস্থা যেখানে মেরুদণ্ডের বাঁকানো হয়, যা পিঠে ব্যথার কারণ হতে পারে, তবে স্কোলিওসিস যথেষ্ট গুরুতর হলেই।

পিঠে ব্যথার অন্যান্য কারণ রয়েছে যা নিম্নরূপ:-

১. দীর্ঘ নমন
২. সঠিক উপায়ে একই উত্তোলন না করা,
৩. ধাক্কা, টান
৪. না থামিয়ে দীর্ঘ দূরত্ব ড্রাইভিং
৫. গর্ভাবস্থা
৬. স্থূলতা
৭. স্ট্রেস শর্ত

ক্ষতির কারণ :- 

শিশু এবং কিশোর-কিশোরীদের সহ প্রত্যেকেরই পিঠে ব্যথা হতে পারে। যদিও অতিরিক্ত ওজন, ব্যায়ামের অভাব এবং উত্তোলনের ভুলগুলি প্রায়ই পিঠে ব্যথার জন্য দায়ী করা হয়, তবে ঝুঁকির কারণগুলি বিশ্লেষণ করা গবেষণাগুলি এখনও স্পষ্ট উত্তর দেয়নি। মনে হচ্ছে পিঠে ব্যথা হওয়ার ঝুঁকিতে থাকা গ্রুপটি হল নির্দিষ্ট কিছু মানসিক রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিরা, যেমন বিষণ্নতা এবং উদ্বেগ, যদিও বর্ধিত ঝুঁকির কারণগুলি অজানা।

আরও দেখুন>>>

পরীক্ষা এবং রোগ নির্ণয়:-

আপনার পিঠে ব্যথার কারণ নিশ্চিত করার জন্য ডায়াগনস্টিক পরীক্ষাগুলি সাধারণত অপ্রয়োজনীয়। যাইহোক, আপনার প্রয়োজন হলে আপনার ডাক্তারের কাছে যান, অথবা তারা আপনার বসার, দাঁড়ানোর, হাঁটার এবং আপনার পা তোলার ক্ষমতা মূল্যায়ন করতে আপনার পিঠ পরীক্ষা করবে। আপনার ডাক্তার রাবার রিফ্লেক্স হাতুড়ি দিয়ে আপনার প্রতিচ্ছবি পরীক্ষা করতে পারেন।

এই স্কোর আপনাকে ব্যথা কোথা থেকে আসছে, আপনি কতটা পিছিয়ে যাচ্ছেন, ব্যথা বন্ধ হবে কিনা এবং আপনার পেশীতে ব্যথা হচ্ছে কিনা তা নির্ধারণ করতে সহায়তা করে। তারা পিঠে ব্যথার আরও গুরুতর কারণগুলিকে মোকাবেলা করতেও সহায়তা করে। যদি সন্দেহ করার কারণ থাকে যে এটি পিঠে ব্যথার কারণ কী তা নির্ধারণ করতে পারে, আপনার ডাক্তার এক বা একাধিক পরীক্ষা লিখতে পারেন:

১. এক্স-রে: এই ছবিগুলি দেখায় যে আপনার পায়ের গ্রুপ কী এবং আপনার যদি বাত বা হাড় ভাঙা থাকে। এক্স-রে আপনার মেরুদণ্ডের পেশী, স্নায়ু বা সফ্টওয়্যারের সাথে সরাসরি সমস্যা উপস্থাপন করতে পারে না।

২. ম্যাগনেটিক রেজোন্যান্স ইমেজিং (MRI) বা কম্পিউটেড টমোগ্রাফি (CT):- এই অনুসন্ধানগুলি এমন চিত্রগুলি সরবরাহ করতে পারে যা একটি হার্নিয়েটেড ডিস্ক বা হাড়, পেশী, টিস্যু, টেন্ডন, স্নায়ু, লিগামেন্ট, টেন্ডন এবং রক্তনালীগুলির সমস্যা প্রকাশ করতে পারে৷

৩. হাড়ের স্ক্যানিং: কিছু বিরল ক্ষেত্রে আপনার ডাক্তার হাড়, টিউমার বা অস্টিওপোরোসিসের কারণে সৃষ্ট কম্প্রেশন ফ্র্যাকচারের জন্য হাড়ের স্ক্যান ব্যবহার করতে পারেন।

৪. স্নায়ু গবেষণা (ইলেক্ট্রোমাইগ্রাফি, বা ইএমজি): এই পরীক্ষাটি স্নায়ু দ্বারা উত্পাদিত বৈদ্যুতিক এবং পেশীগুলির প্রতিক্রিয়া পরিমাপ করে। এই পরীক্ষাটি ইন্টারভার্টিব্রাল ডিস্কের পার্শ্বীয় নিঃসরণ বা মেরুদণ্ডের খাল (স্পাইনাল স্টেনোসিস) সংকুচিত হওয়ার কারণে স্নায়ু সংকোচন নিশ্চিত করতে পারে।

চিকিৎসা ও ওষুধঃ-

বেশিরভাগ পিঠে ব্যথা ঘরোয়া চিকিৎসা এবং কয়েক সপ্তাহ পরে চলে যায়। ওভার-দ্য-কাউন্টার ব্যথা উপশমকারী হতে পারে যা আপনার ব্যথা উন্নত করার জন্য প্রয়োজন। কিছুক্ষণ বিছানায় বিশ্রাম নেওয়া ঠিক আছে, কিন্তু আসলে ভালোর চেয়ে ক্ষতিই বেশি করছে। আপনি যতটা সহ্য করতে পারেন অনুগ্রহ করে আপনার দৈনন্দিন কার্যক্রম চালিয়ে যান।

হাঁটা সফরে এবং দৈনন্দিন জীবনে এই ধরনের কাস্ট কার্যকলাপ সাধারণ। কিন্তু, যদি কিছু, একটি কর্ম, সেই কার্যকলাপ বন্ধ করতে আপনার ব্যথা বাড়ায়। যদি এই চিকিত্সাগুলি কাজ না করে, আপনার ডাক্তার কয়েক সপ্তাহ পরে শক্তিশালী ওষুধ বা অন্যান্য চিকিত্সার সুপারিশ করতে পারে।

ওষুধ

আপনার ডাক্তার এটি সুপারিশ নাও করতে পারে, যেমন অ্যাসিটামিনোফেন (টাইলেনল, ইত্যাদি)। বা স্টেরয়েড, প্রদাহ বিরোধী ওষুধ যেমন ibuprofen (Advil, Motrin, ইত্যাদি) বা naproxen (Aleve)। এই দুই ধরনের ওষুধ পিঠের ব্যথা উপশমে কার্যকর। আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর নির্দেশ অনুসারে এই ওষুধগুলি গ্রহণ করুন, কারণ অতিরিক্ত পুষ্টি গুরুতর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে।

যদি ওভার-দ্য-কাউন্টার ব্যথা উপশমকারী হালকা বা মাঝারি ব্যথার উন্নতি না করে, তবে আপনার ডাক্তার পেশী শিথিলকারীও লিখে দিতে পারেন। Mirolaxanal মাথা ঘোরা হতে পারে এবং আপনাকে খুব ঘুমিয়ে দিতে পারে। কোডিন বা হাইড্রোকডোনের মতো ওষুধগুলি ডাক্তারের তত্ত্বাবধান ছাড়াই অল্প সময়ের জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে। কম ডোজ, নির্দিষ্ট ধরণের অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস-এবং বিশেষ করে ট্রাইসাইক্লিক অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট। যেমন অ্যামিট্রিপটাইলাইন-কে গ্রেট ডিপ্রেশনের উপর প্রভাব নির্বিশেষে দীর্ঘস্থায়ী নিম্ন পিঠের ব্যথা উপশম করতে দেখানো হয়েছে।

শিক্ষা এবং বৃত্তিমূলক প্রশিক্ষণ: পিঠের ব্যথা জন্য একটি সাধারণ স্বীকৃতি, প্রোগ্রাম আর নেই, কীভাবে কার্যকরভাবে এই রোগটি মানুষের কাছে মোকাবেলা করা যায়। এর মানে হল যে প্রশিক্ষণ একটি ক্লাসে, একজন ডাক্তারের সাথে কথোপকথন বা লিখিত বা ভিডিও সামগ্রীতে হতে পারে। একটি কারিগরি শিক্ষা থাকা জরুরী যা সক্রিয় থাকার জন্য, মানসিক চাপ এবং উদ্বেগ কমাতে এবং ভবিষ্যতের আঘাত প্রতিরোধ করার জন্য একটি প্রশিক্ষণ পদ্ধতির গুরুত্বের উপর জোর দেয়।

গুরুত্বপূর্ণভাবে আপনার ডাক্তার ব্যাখ্যা করেছেন যে আপনার পিঠে ব্যথা হতে পারে, বিশেষ করে প্রথম পর্বের প্রথম বছর, কিন্তু একই সময়ে শিশু যত্নের কার্যক্রমের ব্যবস্থা করুন যা আপনাকে পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করবে।

শারীরিক থেরাপি এবং ব্যায়াম

শারীরিক থেরাপি হল ব্যথা ব্যবস্থাপনার ভিত্তি। ফিজিওথেরাপিস্ট বিভিন্ন ধরনের থেরাপি ব্যবহার করতে পারেন, যেমন ওয়ার্ম-আপ, আল্ট্রাসাউন্ড, বৈদ্যুতিক উদ্দীপনা, এবং পেশী শিথিলকরণ কৌশল, পেশী এবং পিঠের নরম টিস্যুতে ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে। অন্তত, যদি ব্যথা আরও খারাপ হয়, ডাক্তার আপনাকে কিছু ব্যায়াম শেখাতে পারেন যা নমনীয়তা বাড়াতে, আপনার পিঠ এবং পেটের পেশী শক্তিশালী করতে এবং আপনার ভঙ্গি উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। এই কৌশলগুলির নিয়মিত ব্যবহার ব্যথা ফিরে আসা থেকে প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে।

ইনজেকশন:- যদি অন্যান্য ব্যবস্থাগুলি আপনার ব্যথা থেকে যথেষ্ট উপশম না করে এবং আপনার ব্যথা আপনার পায়ে ছড়িয়ে পড়ে, আপনার ডাক্তার আপনার মেরুদণ্ডের চারপাশে (এপিডুরাল স্পেস) একটি স্টেরয়েড অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ড্রাগ ইনজেকশন করতে পারেন। কর্টিসোন ইনজেকশন এলাকাটির চারপাশে স্নায়ুর প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে, তবে ব্যথা সাধারণত কমপক্ষে দুই মাস, এক বছর পর্যন্ত স্থায়ী হয়।

কিছু ক্ষেত্রে, আপনার ডাক্তার এই কাঠামোর মধ্যে বা কাছাকাছি ব্যথা উপশমকারী এবং স্টেরয়েডগুলি ইনজেকশন দিতে পারে যা আপনার ব্যথা এবং পিঠের ব্যথার প্রধান কারণ বলে মনে করা হয়, যেমন মেরুদণ্ডের জয়েন্টগুলোতে। প্রতিটি মেরুদণ্ডের উপরে এবং নীচের কিছু দিক এবং জয়েন্টগুলি মেরুদণ্ডকে স্থিতিশীল করতে মেরুদণ্ডকে একে অপরের সাথে সংযুক্ত করে, এখনও নমনীয়তা প্রদান করে।

অস্ত্রোপচারে:- পিঠের ব্যথার জন্য অস্ত্রোপচারের সময় একজন ব্যক্তির খুব কম প্রয়োজন হয়। যদি আপনার পায়ে বিকিরণকারী ব্যথা বা স্নায়ু সংকোচনের কারণে প্রগতিশীল পেশী দুর্বলতার সাথে সম্পর্কিত গুরুতর ব্যথা থাকে তবে আপনি একটি অস্ত্রোপচার পদ্ধতি থেকে উপকৃত হতে পারেন। অন্যথায়, সার্জারি সাধারণত কাঠামোগত এবং শারীরবৃত্তীয় সমস্যাগুলির সাথে যুক্ত ব্যথা ব্যবহারের জন্য সংরক্ষিত থাকে যা নিবিড় রক্ষণশীল চিকিৎসা ব্যবস্থায় সাড়া দেয়নি।

জীবনধারা এবং ঘরোয়া প্রতিকার:-

আপনি আপনার সামগ্রিক শারীরিক ফিটনেস উন্নত করার সাথে সাথে সঠিক বডি মেকানিক্স শিখে এবং অনুশীলন করে পিঠের ব্যথা প্রতিরোধ করতে পারেন। আপনার পিঠ সুস্থ এবং শক্তিশালী রাখুন:

১. ব্যায়াম – একটি নিম্ন-প্রভাব স্তরে নিয়মিত অ্যারোবিক কার্যকলাপ যা চাপ দেয় না এবং পিছনে ধাক্কা দেয় না তা আপনার পিঠের শক্তি এবং সহনশীলতা বাড়াতে পারে এবং আপনার পেশীগুলিকে আরও ভালভাবে কাজ করতে দেয়। হাঁটা এবং সাঁতার কাটা ভাল বিকল্প। কোন ক্রিয়াকলাপগুলি আপনার জন্য সর্বোত্তম সে সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

আরও দেখুন>>>

২. পেশীর ভর, শক্তি এবং নমনীয়তা বৃদ্ধি করুন – পেট এবং পিছনের পেশীগুলির জন্য ব্যায়াম (কোর শক্তিশালীকরণ ব্যায়াম) এই পেশীর অবস্থান উন্নত করতে সাহায্য করে যাতে তারা আপনার ফিরে আসার কাজের জন্য একটি প্রাকৃতিক কাঁচুলির মতো একত্রিত হয়। পিঠের অনুভূতি উন্নত করতে উরু এবং উপরের পা, ত্বক, পেলভিক হাড়ের জন্য বিশ্রাম নিন। আপনার ডাক্তার বা শারীরিক থেরাপিস্ট আপনাকে বলতে পারেন কোন ব্যায়াম আপনার জন্য সঠিক।

৩. স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখতে:- অতিরিক্ত ওজন আপনার পিছনের পেশীগুলির উপর চাপ দেয়। আপনার ওজন বেশি হলে, আপনি এটি কমাতে পারেন, আপনি পিঠে ব্যথা প্রতিরোধ করতে পারেন।

সঠিক বডি মেকানিক্স ব্যবহার করা

পিঠে ব্যথা

স্মার্ট হোন: একটি নিরপেক্ষ পেলভিক অবস্থান বজায় রাখুন। যদি আপনাকে দীর্ঘক্ষণ দাঁড়িয়ে থাকতে হয় বা নিচু ফুটস্টুলে আপনার পা রাখতে হয় তবে উপরের অংশটি নীচের অংশটি পিছনের দিকে রাখুন। একটি ভাল অঙ্গবিন্যাস আপনার পিছনের পেশীগুলির উপর চাপ কমাতে পারে।

টেবিলে বসুন: নীচে আর্মরেস্ট এবং সুইভেল বেস ভাল পিছনে সমর্থন সহ একটি আসন চয়ন করুন। আপনার মেরুদণ্ডের স্বাভাবিক বক্রতা থেকে আপনার মেরুদণ্ডকে রক্ষা করার জন্য একটি বালিশ বা রোল্ড-আপ তোয়ালে প্রয়োগ করার কথা বিবেচনা করুন। আপনার হাঁটু এবং নিতম্ব সমতল রাখুন। আমি প্রায়শই পোজ দিই, এবং প্রতি আধ ঘন্টায় অন্তত একবার এটি করা ভাল।

উত্তোলন স্মার্ট: আপনার আঙ্গুলগুলিকে সমস্ত কাজ করতে দিন। সোজা উপরে এবং নিচে যাওয়ার চেষ্টা করুন। আপনার পিঠ সোজা রাখুন, কেবল হাঁটুতে বাঁকুন। ওজন শরীরের কাছাকাছি রাখুন। একই সময়ে উত্তোলন এবং ঘোরানো এড়িয়ে চলুন। বিষয়টি কঠিন বা অস্বস্তিকর হলে উত্থাপন করার জন্য একজন অংশীদার খুঁজুন। সঠিকভাবে তুলতে শেখা প্রথম পর্বের তুলনায় পিঠে ব্যথা পুনরাবৃত্তি প্রতিরোধে তর্কযোগ্যভাবে বেশি কার্যকর।

ক্রেতা হুঁশিয়ার

কারণ ব্যথা একটি সাধারণ সমস্যা, এমন অনেক পণ্য পাওয়া যায় যা পিঠের ব্যথা প্রতিরোধ বা কমানোর প্রতিশ্রুতি দেয়। কিন্তু এটা নিশ্চিতভাবে প্রমাণ করে না যে বিশেষ জুতা, জুতা সন্নিবেশ, পিছনের বন্ধনী, বিশেষভাবে ডিজাইন করা আসবাবপত্র এবং স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট সাহায্য করতে পারে। এছাড়াও, একটি গদি যা পিঠের ব্যথায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত। এটা আপনার জন্য সবচেয়ে সুবিধাজনক একটি প্রশ্ন।

বিকল্প ঔষধ:- অনেকগুলি বিকল্প চিকিত্সা রয়েছে যা পিঠের ব্যথার লক্ষণগুলির সাথে সাহায্য করতে পারে। যেকোনো নতুন চিকিৎসা শুরু করার আগে সর্বদা আপনার ডাক্তারের সাথে ঝুঁকি এবং সুবিধা নিয়ে আলোচনা করুন।

সেরোথেরাপি: – পিঠে ব্যথা হল সবচেয়ে সাধারণ কারণগুলির মধ্যে একটি যা লোকেরা চিরোপ্যাক্টরের সাথে দেখা করে।

বিশ্বে আকুপাংচার: একজন আকুপাংচার অনুশীলনকারী হিসাবে, শরীরের নির্দিষ্ট বিন্দুতে ত্বকে স্টেইনলেস স্টিলের সূঁচ ঢোকিয়ে ছেদটিকে জীবাণুমুক্ত করতে হবে। পিঠে ব্যথা সহ কিছু লোক মনে করেন যে আকুপাংচার লক্ষণগুলি উপশম করতে সহায়তা করতে পারে।

ম্যাসাজ: টানটান বা অতিরিক্ত কাজ করা পেশীর কারণে আপনার পিঠে ব্যথা হলে, ম্যাসেজ সাহায্য করতে পারে।

অতিথিরা যোগব্যায়াম ক্লাসে যোগ দিয়েছেন: অনেক ধরনের ক্লাস রয়েছে—যোগ, একটি বিস্তৃত শৃঙ্খলা যার মধ্যে রয়েছে অভিজ্ঞতা, নির্দিষ্ট অবস্থান বা আপনি, শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়াম এবং শিথিলকরণ কৌশল। বেশ কয়েকটি ক্লিনিকাল ট্রায়ালের ফলাফলগুলি পরামর্শ দেয় যে যোগব্যায়াম অনুশীলন করা আপনাকে পিঠে ব্যথা যুক্ত লোকদের জন্য একটি ছোট সুবিধা দেবে।

কমলা ফলের রসের সুবিধা ও অসুবিধা

সপ্তাহে কতবার চুলের কন্ডিশনার করা উচিৎ